Conheça os benefícios da maçã

A maçã é uma das frutas mais populares no Brasil, nem mesmo as crianças torcem o nariz para ela.

Além do sabor adocicado, que serve como sobremesa para qualquer refeição, esta fruta pode trazer muitos benefícios a sua saúde, conheça todos eles e comece a colocá-la na sua dieta diária.

maçãs

1 – Diminui o colesterol:

Uma maçã média possui quatro gramas de fibra, parte disso em forma pectina, um tipo de fibra solúvel, que é associada a redução dos níveis do colesterol ruim.

2 – Mantém você saciado:

Ainda no quesito fibras, a maçã se destaca também por deixar o corpo saciado por muito mais tempo, e tudo isso sem consumir muitas calorias, já que em cada fruta, se encontra no máximo o número de 95.

3 – Ajuda no emagrecimento:

O ácido ursólico, um dos componentes encontrados na casca da maçã, é um aliado na contenção do peso do corpo, pois ajuda a queimar calorias mais facilmente, além de estimular o desenvolvimento de músculos e massa magra.

4 – Previne problemas respiratórios:

A maçã é uma aliada contra os problemas respiratórios graças ao antioxidante chamado quercetina, encontrado na pele da maçã, e também em cebolas e tomates.

5 – Diminui o risco de diabetes:

As maçãs estão ligadas a um risco menor de desenvolver diabetes tipo 2 por causa de uma classe de antioxidantes, antocianinas, que são também responsáveis para pela coloração frutas e vegetais.

6 – Melhora as funções cerebrais:

O consumo da fruta proporciona a produção de acetilcolina, que se comunica entre as células nervosas, de modo que a maçã ajuda na memória e diminui os riscos de desenvolvimento de doenças como o Alzheimer.

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