Alimentos que acalmam e reduzem o estresse
Ansiedade, insônia, estresse e nervosismo.
O momento atual do país e o do mundo é tenso.
Não sair de casa nos deixa seguros porém ansiosos. Esperamos por uma solução como quem espera por um milagre.
Está mesmo difícil de se acalmar.
Por mais que não dê para resolver 100% a questão do estresse, equilibrar nossa dieta e incluir determinados alimentos pode sim nos ajudar. (O contrário também é verdadeiro. Abusar de cafeína, bebidas alcoólicas e gorduras pode acabar nos deixando mais nervosos, em estado de alerta e com os nervos à flor da pele).
Então, para dar uma acalmada nos ânimos e nos seu interior, apostar em alimentos ricos em triptofano, substância que ajuda a formar a serotonina é uma boa pedida! Ela inclusive, pode ajudar em casos de depressão.
Alimentos ricos em triptofano:
- Aveia
- Banana
- Grão de bico
- Frutas Oleaginosas: Castanhas, amêndoas, nozes…
- Queijo
- Ovo
- Arroz integral
- Chocolate amargo
Também é interessante incluir alimentos ricos em gorduras boas:
- Salmão
- Sardinha
- Linhaça
- Azeite extra-virgem
- Abacate
- Semente de girassol
A cereja também é uma boa opção para ajudar a nos acalmar. Ela é fonte natural de melatonina, que ajuda com a induzir o sono.
Além da alimentação balanceada e rica em triptofano e gorduras boas, uma excelente dica é começar a meditar. Pode parecer difícil, mas como tudo na vida, basta prática. Recomendamos o aplicativo desenvolvido pela Natura, que te auxilia neste caminho e ainda é totalmente gratuito. Saiba mais e faça o download aqui
