Como evitar a fome durante a madrugada?
Já é de conhecimento popular que para um dia saudável e cheio de energia, é preciso abastecer bem o seu corpo de manhã, comum café reforçado, depois um almoço bem equilibrado e por fim, uma janta bem leve, para não dormir de estômago pesado pois a gordura consumida a noite acumula no corpo.
Mas e quando dá aquela fome avassaladora, que simplesmente não da para ignorar, e bem no meio da madrugada? O que fazer?
Confira estas dicas que ajudam a eliminar a fome na hora errada. Saiba como evitar comer de madrugada:
1 – Não durma com fome!
Ter que comer menos a noite não significar eliminar a janta de suas refeições diárias. Todas as refeições são importantes. Além disso, dormir com o estômago vazio prejudica seu sono, e você também precisa dormir bem para que seu metabolismo funcione.
Coma pouco, mas coma bem. Sopas, legumes e frutas são as melhores opções para uma janta saudável.
2 – Atenção nos carboidratos:
É recomendável que depois das 18 horas, se evite doces, biscoitos, arroz, batata, pães e massas, pois estes alimentos contém carboidratos que geram uma quantidade muito grande de calorias que vão acumulando durante o período noturno, pois nesse horário, o metabolismo do corpo diminui, fazendo o organismo funcionar lentamente e a queima de energia ser menor.
3 – Faça lanchinhos durante o dia:
Tenha sempre consigo frutas, barrinhas de cereais ou bolachas integrais muito bem embalados na bolsa ou na mochila, para que você possa fazer pequenos lanches entre as refeições do dia. desse modo você abastece o corpo para um jantar mais modesto a noite.
Mas cuidado, prefira alimentos de baixo teor calórico, ao invés de guloseimas que servem somente de excesso de açúcar e gordura para o corpo
