Os melhores alimentos para a meia idade
Se você tem entre 40 e 55 anos deve se perguntar o que faz com que algumas pessoas envelheçam com tanta saúde e disposição. Com certeza, uma das chaves para este sucesso é a alimentação. Muitos alimentos têm o poder de fortalecer nosso organismo e também de equilibrar os hormônios, a testosterona nos homens e o estrogênio nas mulheres. Estes dois hormônios começam a ser produzidos em menor quantidade nesta fase o que faz com que os clássicos sinais desta idade apareçam: cabelos brancos, gordura localizada, baixa libido e falta de energia.
Descubra então os melhores alimentos para esta fase da vida.
Para as mulheres
Linhaça
A linhaça tem substâncias similares ao estrogênio e é muito rica em Ômega-3, por isso ela ajuda na queima de gordura, no aumento na saciedade e na prevenção do câncer de mama.
Tofu
O tofu é feito de soja, por isso é rico em sua proteína que é ótima para a menopausa. Além disso, ela reduz o colesterol e a chance de doenças cardíacas e fortalece os ossos. Prefira as opções orgânicas!
Mamão
Riquíssimo em vitamina C e com poucas calorias, o mamão é ótimo para manter o bom funcionamento do intestino, regular os ciclos menstruais e auxiliar na menopausa.
Repolho, couve e espinafre
Excelentes opções contra a osteoporose!
Para o homens
Grãos integrais
Os grãos integrais têm o poder de preservar a saúde da próstata.
Ovos e cogumelos
Os ovos aumentam os níveis de testosterona e melhoram a função sexual.