Mantendo a dieta e a vida social
Está difícil manter a dieta diante dos convites para happy hours em bares com suas porções de frituras ou festas de família e bolos super calóricos, e outros eventos da sua vida social? Calma, não precisa parar de sair de casa, ou fugir dos colegas de trabalho no fim do expediente! Tudo o que você precisa é de concentração e determinação.
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- Conte com os amigos e a família:
Deixe claro que está de dietas, que tem metas e que está determinadas a cumpri-las. Muitas pessoas acham que dieta é coisa boba ou “frescura” e podem não entender, por isso é preciso que tenha pulso firme a explicar a importância dessa mudança na sua vida. Claro que esta mudança é algo pessoal e só você pode cumprir sua própria meta, mas explicando as pessoas próximas de você que não quer errar nisso, elas podem colaborar escolhendo lugares com uma opção mais variada no cardápio, ao invés de fast-foods, onde eles possam escolher o que eles querem e você também, mantendo sua dieta.
- Em casa:
Em alguns lugares é inevitável não esbarrar em guloseimas, como no cinema, por exemplo. Claro que você não vai deixar de assistir um filme porque está de dieta, mas também não precisa comprar tudo só porque foi ao cinema. Nesses casos em que você já sabe que será difícil não cair em tentação, tente fazer um lanche reforçado em casa, vá sem fome.
Se a reunião com os amigos for acontecer na sua casa ofereça lanches saudáveis aos seus convidados, você não vai desagradar ninguém, a final, está fazendo o bem para todos, e há opções muito saborosas.
Se ainda acha que seus amigos preferem coisas mais gordurosas, seja criativo! Faça uma adaptação das receitas, com aperitivos com calorias adequadas à dieta.
Mas não seja rígido, não precisa convencer todos os seus amigos a entrarem na dieta com você, lembre-se que este é seu objetivo. E para todo mundo é permitido uma pequena folguinha na alimentação, até para você.- No caso de sair da linha:
Se nem mesmo você estiver com motivação para perder peso, não adianta contar com a ajuda dos seus amigos, eles podem te apoiar e até animar, mas a garra depende somente de você.
Tente manter um diário onde você anota tudo o que você come diariamente, incluindo nos happy hour (tente usar um aplicativo no celular como já falamos aqui no blog) Assim fica mais fácil você adotar uma alimentação mais saudável e saber se dá para para fazer concessões e sair um pouco da dieta.