O acumulo de atividades e a cobrança do dia a dia podem trazer o que mais atrapalha sua produtividade: o estresse. A única forma de trabalhar bem é estando calmo e relaxado, para isso não é preciso tomar remédios calmantes, basta alimentar-se bem, se munindo de ferro, cálcio e fósforo, e se dar ao luxo de uma boa noite de sono. Confira como encontrar o antidoto para o estresse.

  • Evite o consumo de enlatados, e bebidas de cola, pois dificultam a absorção de ferro que o corpo precisa para o dia a dia.
  • Crie o hábito de consumir diariamente frutas secas (damasco, uva, ameixa) elas são as fontes de energia que o corpo precisa, trazem nutrientes como vitamina K, ferro e tripofano.
  • Reforce o consumo de cálcio, e fósforo, você pode encontrar os dois juntos na couve ou no agrião.
  • Reforçar o ferro, com espinafre, beterraba e feijão, prevenindo a anemia, que provoca cansaço e indisposição.
  • Inclua sementes na alimentação  o gergelim, o girassol e a abóbora são ricas em zinco e proteínas que ajudarão a melhorar a disposição e diminuir o cansaço.

 

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