Como engordar com saúde

Enquanto a maioria está procurando dietas milagrosas e se dedicando na academia para emagrecer em busca do corpo ideal, tem gente que precisa fazer o contrário para se sentir bem com o espelho, e até calibrar a saúde.

O peso de uma pessoa é considerado muito baixo para ela quando a relação entre peso e altura estiver abaixo de 18,5 kg/m2, avaliada pelo cálculo do Índice de Massa Corporal (IMC).

Assim como emagrecer, engordar também pode ser bem difícil para quem tem tendência a ter um corpo muito magro  por conta de herança genética, e um metabolismo acelerado, que ajuda a queimar as calorias adquiridas muito rápido.

Atenção redobrada:

E nem pensar em se encher de alimentos gordurosos achando que vai engordar mais rápido. Maus hábitos alimentares prejudicam a saúde e vão fazer com que você, muito além de simplesmente engordar, acumule peso.

Além disso, os excessos podem causar diabetes, hipertensão, alteração do colesterol ruim, doenças renais, ou hepáticas e a obesidade.

Fortalecimento:

Uma opção saudável para equilibrar as mudanças na alimentação, é tornar-se adepto de exercícios e esportes que aumentam e fortalecem a musculatura, como o boxe, muay thai ou mesmo a musculação.

Consulte o especialista:

Antes de decidir por uma dieta de ganho de peso, é preciso consultar um especialista no assunto, que possa indicar se a medida é  mesmo necessária, e se o seu corpo precisa mesmo de mais peso para uma vida saudável.

Além disso, homens e mulheres precisam de recomendações diferentes para engordar com saúde, além de acompanhamento médico para checar os avanços.