Aumente seu poder de concentração

Telefone tocando, colegas conversando, redes sociais chamando, som dos carros nas ruas e planilhas e mais planilhas a serem feitas…

Com certeza você já se deparou com alguma situação semelhante a esta no seu dia a dia. Inúmeras são as vezes que precisamos nos concentrar em uma tarefa e nosso poder de concentração parece não ser suficiente.

Nas horas difíceis, grande parte das pessoas acaba recorrendo ao famoso cafezinho, mas o que poucos sabem é que os alimentos que nos dão maior poder de foco, concentração e ânimo são muito mais diversos e fáceis de serem incluídos na alimentação diária. Confira alguns:

Salmão e sardinha

O peixe em geral é um ótimo alimento para o cérebro. Ele protege os neurônios contra os radicais livres, preservando suas membranas, o que facilita a troca de informação entre os neurônios. A grande quantidade de zinco e o selênio evita a fadiga ao longo do dia e o Ômega3, encontrado em abundância no salmão e na sardinha, também melhora na comunicação entre neurônios.

Chocolate

A cafeína presente no chocolate é um estimulante natural para o nosso corpo, deixando todo o nosso sistema nervoso em estado de alerta. Prefira o chocolate meio amargo.

Açafrão

Além de inibir a morte de neurônios, o açafrão auxilia na formação de novos.  Além disso, ele é um poderoso antioxidante e anti-inflamatório e combate os radicais livres criados pelo estresse do cotidiano. Consuma uma colher de chá por dia misturada a sucos, saladas e pratos.

Alimentos verdes

Os alimentos verdes como brócolis, alface, espinafre e abacate são ricos em ácido fólico, substância fundamental para o bom funcionamento do sistema nervoso central. Se você está grávida, já deve ter ouvido falar desta “vitamina” que é muito importante para a formação do bebê. Procure consumir as folhas cruas.

Sálvia

A sálvia tem o poder de melhorar nossa memória e aumentar nossa concentração por até 3 horas. Você pode consumi-la crua em saladas e sucos, ou então fazer um chá com 4 de suas folinhas.

Ovos

Além de ser rico em colina, uma substância que auxilia a formação de novos neurônios, os ovos previnem contra a depressão e melhoram a memória e o aprendizado.

Agora que você já conhece alguns alimentos que podem aumentar seu poder de concentração, lembre-se, a melhor escolha sempre é o equilíbrio.

Faça pratos coloridos e balanceados e boa memória, quer dizer, bom apetite!