Dicas para deixar suas unhas fortes!

Muitas pessoas desejam estar com as unhas maravilhosas, mas de nada adianta se preocupar apenas com a cor do esmalte se suas unhas não estiverem fortes.

A beleza das suas mãos começa na alimentação. As unhas são o reflexo da sua saúde e comendo os alimentos corretos você pode promover o fortalecimento, acabar com as indesejadas descamações e ainda fazer com que o esmalte dure mais tempo!

Os principais nutrientes para ter unhas saudáveis são: Vitamina A e B, sais minerais como o zinco, proteína, ferro e cálcio.

Confira os alimentos que fornecem os nutrientes necessários para deixar sua mão linda se…

Suas unhas demoram a crescer

Você precisa de: vitamina A e pode encontrá-la em vegetais e frutas de cor amarela, laranja e verde-escura.
Alimentos indicados: Cenoura, brócolis, espinafre, melão, manga, laranja, peixe e ovos.

Suas unhas descamam com facilidade

Você precisa de: biotina, uma vitamina do complexo B.
Alimentos indicados: Gema de ovos, couve, alface, tomate, cebola, salmão, fígado bovino, leite, morango e nozes.

Suas unhas estão com linhas verticais

Você precisa de: ferro, um sal mineral responsável pelo transporte de oxigênio pelo sangue.
Alimentos indicados: Carne bovina, atum, frango, ovos, feijão, pão integral, açaí, beterraba e uva-passa.

Suas unhas estão fracas e têm manchas brancas.

Você precisa de: zinco, mineral que participa das reações químicas nas enzimas que regulam a função corporal.
Alimentos indicados: Ostras, frutos do mar, carne, aves, grãos integrais, nozes e levedo de cerveja.

Suas unhas estão duras, secas e quebradiças

Seu organismo precisa de: enxofre, o mineral mais abundante do corpo humano, essencial para a síntese de colágeno.
Alimentos indicados: Alho, repolho, cebola, nozes, leite, frutos do mar, aves e couve. Além destes alimentos você pode dar uma mãozinha às unhas hidratando-as diariamente!