Alimentação infantil em foco.

Se você é mãe ou cuida de alguma criança, com certeza deve ter uma preocupação em mente: sua alimentação.

Normalmente, os alimentos verdes são banidos da vida dos baixinhos e as frutas são restritamente aceitas (provavelmente só as mais docinhas).

É… Ninguém disse que seria fácil, mas também não é nenhuma missão impossível acostumar a criança com alimentos saudáveis. O que você precisa é de regularidade e paciência!
Confira algumas dicas para melhorar a alimentação do seu filho:

Dê o exemplo!

As crianças costumam imitar os pais, portanto, dê o exemplo: Não coloque apenas na mesa os alimentos saudáveis. Coloque-os também no seu prato! Vendo que todos comem, a criança terá, no mínimo, curiosidade em degustar aquela folhinha que antes parecia um alienígena!

Quanto menor, melhor.

Procure acostumar seu filho desde pequeno com alimentos variados. Comece com as sopinhas mais líquidas, passe para as mais pastosas (se possível não bata os alimentos no liquidificador, amasse-os com o garfo. Dessa forma as fibras naturais são conservadas), e finalmente ofereça a verdura pura.
Se seu filho recusar na primeira vez, não se assuste e nem desista, a rejeição é um processo natural para reconhecimento de novos sabores e texturas. Ofereça aquele mesmo alimento em outras ocasiões!

Um por vez

Para que a aceitação seja melhor, ofereça apenas um alimento novo por refeição e procure sempre agregar outro alimento que a criança goste muito.

Mesa redonda

Faça suas refeições na mesa, transforme este hábito em um momento social e agradável.

Criatividade para que te como

De uma forma simples, procure criar desenhos com os alimentos. As verduras podem ser, por exemplo, árvores e você pode usar o tempero para decorar o cenário! Outra dica é criar pratos diferenciados, por exemplo, um só com frutas vermelhas.

É hora da substituição

Troque aqueles alimentos gordurosos, que normalmente são os preferidos das crianças, por assados. Batata frita, kibe, mandioca… Quase todas as frituras podem ser feitas no forno!

Hora do recreio

Fique de olho nos alimentos servidos na cantina e no refeitório da escola. Muitas instituições já têm como filosofia banir os refrigerantes e servir apenas salgados assados, integrais e sanduíches naturais!

Aproveite estas dicas e sirva mais saúde nas refeições do seu filho!