Como driblar o cansaço com a dieta
Você vem se sentindo cansado? Acumulando tarefas, casa, trabalho, filhos? Parece que o dia nunca rende tudo que deveria e que você precisava de mais algumas horas para então, conseguir cuidar de você?
Calma, o cansaço é normal e faz parte da rotina e do acumulo de tarefas. O problema é quando ele ultrapassa o limite do conforto. Aí vira exaustão.
Existem dois tipos de cansaço. O físico, que é uma fadiga onde você não consegue mais funcionar no seu nível normal de atividade física e o mental, quando você não consegue se concentrar, sente-se sonolento, irritado.
A solução pode parecer óbvia: descanse o máximo que puder. O problema é que descansar nem sempre é possível em meio ao conturbado dia a dia. A resposta então, está em como abastecer o corpo para fornecer energia de forma saudável e eficaz.
Os melhores alimentos anticansaço:
CAFÉ
É rico em cafeína, estimula o sistema nervoso e aumenta os níveis de energia.
AÇAÍ
Rico em gorduras insaturadas, fornece energia e dá vigor para o organismo.
LARANJA
É fonte de açúcar e rica em vitamina C, que combate os radicais livres
CARBOIDRATOS INTEGRAIS
Os carboidratos viram açúcar. O açúcar dá energia ao corpo e às células usadas no processo respiratóirio.
GENGIBRE
Estimula o sistema nervoso e é termogênico, acelerando o metabolismo e auxiliando o emagrecimento.
PEIXE
Melhora a comunicação entre neurônios.
Inclua estes alimentos na sua dieta ao longo do dia.
Por exemplo, no café da manhã faça um suco verde com gengibre, linhaça, laranja e couve.
No almoço, troque o arroz branco pelo arroz integral e no jantar, coma uma filé de salmão com salada!
Algumas pequenas mudanças farão você se sentir muito mais disposto!
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