Verão do bem: Evite a insolação

Durante o verão passamos tanto temo expostos ao sol, desde uma caminhada até o trabalho até um momento de relaxamento na praia, que nem percebemos os riscos que estamos nos expondo nesta época do ano. O principal deles, seria a insolação, que aumenta a temperatura corporal e desidrata, além de prejudicar a pulsação, queimar a pele, e provocar tontura, febres, náuseas e dores de cabeça.
Para evitar tanto mal estar durante o verão e poder curti esta estação com saúde e energia, é preciso acima de tudo, se hidratar muito em função da prevenção contra a insolação.
Para evitar: 
– Beba bastante líquido, o dia todo, sempre que puder
– Prefira roupas leves, não apertadas e de tecido pesado
– Use protetor solar sempre, mesmo para pequenos trajetos na rua
– Se estiver exposto ao sol o dia inteiro, como na praia ou na piscina, reaplique o protetor no mínimo a cada duas horas

– Evite atividades físicas pesadas sob sol muito quente
– Prefira praticar atividades e, se possível, sair de casa pela manhã e no fim da tarde, com sol menos quente
– Evite a exposição ao sol entre 11 da manhã e 15 horas, que são os horários mais críticos
– Procure sempre caminhar na sombra
Tratamento imediato: 
Caso você ou algum familiar ou amigo esteja sofrendo com insolação, você poder tomar algumas medidas imediatas para ajuda-lo.
– Leve a pessoa para um ambiente fresco e com sombra
– Comece a refrigeração e hidratação imediatamente, leve-a para uma ducha ou dê bastante água
– Depois monitore a temperatura regularmente para verificar se há melhora
– Assim que a temperatura baixar, leve a pessoa para atendimento médico
 

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