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Verão do bem: Evite a insolação

Durante o verão passamos tanto temo expostos ao sol, desde uma caminhada até o trabalho até um momento de relaxamento na praia, que nem percebemos os riscos que estamos nos expondo nesta época do ano. O principal deles, seria a insolação, que aumenta a temperatura corporal e desidrata, além de prejudicar a pulsação, queimar a pele, e provocar tontura, febres, náuseas e dores de cabeça.

Para evitar tanto mal estar durante o verão e poder curti esta estação com saúde e energia, é preciso acima de tudo, se hidratar muito em função da prevenção contra a insolação.

Para evitar: 

– Beba bastante líquido, o dia todo, sempre que puder

– Prefira roupas leves, não apertadas e de tecido pesado

– Use protetor solar sempre, mesmo para pequenos trajetos na rua

– Se estiver exposto ao sol o dia inteiro, como na praia ou na piscina, reaplique o protetor no mínimo a cada duas horas

– Evite atividades físicas pesadas sob sol muito quente

– Prefira praticar atividades e, se possível, sair de casa pela manhã e no fim da tarde, com sol menos quente

– Evite a exposição ao sol entre 11 da manhã e 15 horas, que são os horários mais críticos

– Procure sempre caminhar na sombra

Tratamento imediato: 

Caso você ou algum familiar ou amigo esteja sofrendo com insolação, você poder tomar algumas medidas imediatas para ajuda-lo.

– Leve a pessoa para um ambiente fresco e com sombra

– Comece a refrigeração e hidratação imediatamente, leve-a para uma ducha ou dê bastante água

– Depois monitore a temperatura regularmente para verificar se há melhora

– Assim que a temperatura baixar, leve a pessoa para atendimento médico

 

Receita de feriado: suco bronzeador

Nada como um feriado prolongado no fim do ano para fazer você fugir do escritório e procurar a praia, pois, a meta, é chegar em dezembro com um bronzeado perfeito para as festas de fim de ano.

E a cenoura, é a maior aliada para chegar a este ponto. Ele prepara a pele dando a proteção necessária e também a preparando para receber os raios de sol, fazendo-a dourar mais rapidamente, além de ajudar a manter a cor por mais tempo.

Você vai precisar de:

– 3 cenouras

– 1 copo de suco de laranja

Como fazer:

Descasque as cenouras e  corte em pequenos pedaços. Separe e prepare o seu suco de laranja. Depois adicione todos os ingredientes no liquidificador e bata bem e adoce a seu gosto.

Beba o suco de cenoura ao menos uma hora antes da exposição ao sol. Aumente também o consumo de cenoura durante os dias quentes para continuar hidratando a sua pele.

Receita: Picolé caseiro

Com as altas temperaturas do mês de dezembro, o sorvete é uma das sobremesas mais desejadas. Na praia, a opção prática é o de palito, o famoso picolé, que apesar de muito refrescantes, podem prejudicar a saúde por causa de uma grande quantidade de corantes, conservantes e até açucares na composição.

Mas para não perder a praticidade do alimento na praia ou quando reunir a criançada, experimente esta receita de picolé caseiro, que é saudável e deliciosa.

Você vai precisar de:

  • 5 potes de iogurte natural
  • Frutas cortadas
  • Adoçante
  • Palitos para picolés
  • Forminhas para picolé (ou copos descartáveis)

Modo de fazer
Depois de cortar as frutas, separe os pedaços em duas porções. A primeira porção de frutas, será batida liquidificador com o iogurte e o adoçante. Depois distribua a outra porção de frutas cortadas nas forminhas de picolés e coloque o iogurte já batido. Leve ao congelador por 12 horas.

Para ter um sorvete ainda mais saudável, aposte na nossa receita de iogurte caseiro.