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Mitos e verdade sobre saúde

Neste Primeiro de Abril, a Massima não quer deixar você cair em nenhuma pegadinha, menos ainda quando se trata de sua saúde, assunto que levamos mais a sério.

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Por isso listamos quatro grandes mitos que sempre ouvimos sobre a saúde e desvendamos se eles são reais e devem ser mesmo levados a sério ou não. Não se deixe enganar e confira:

– Beber água com açúcar acalma:

A mistura pode gerar um alívio psicológico no início, mas não produz um efeito tranquilizante diretamente nos nervos do corpo, que é os que precisam estar estáveis para acalmar uma pessoa. O açúcar é fonte de energia, e pode provocar o efeito contrário ao desejado. Na hora do estresse, as melhores opções seriam chá de camomila ou erva-doce, ou ainda um lente morno.

– Uso de celular e outras tecnologias podem causa tumor cerebral:

Muitos estudiosos tentaram comprovar esta teoria, mas não conseguiram encontrar relação alguma entre o uso de tecnologias e o surgimento de tumor no cérebro. Por enquanto, a única comprovação científica é que o celular pode uma pequena interferência eletromagnética em aparelhos hospitalares, por isso é recomendado que sejam desligados durante consultas, exames ou operações cirúrgicas.

– Doar sangue engorda:

E por que engordaria? Nada é ingerido pelo doador ou infundido em sua veia. Mas o processo nem tampouco emagrece por retirar uma grande quantidade de sangue do doador. O volume doado, no máximo 450ml, é reposto pelo organismo nas primeiras 24 horas após o ato. Aproveitando o assunto é bom esclarecer que doar também não engrossa o seu sangue, nem causa dependência.

– Alimentos diet têm menos calorias:

Os produtos diet costumam ter menos calorias sim, pois eliminam ingredientes de sua composição, principalmente o açúcar. Mas ele especificamente para atender quem precisa de uma dieta especial, principalmente os diabéticos.

31 de agosto: Dia do Nutricionista

Desde o dia da criação da Associação Brasileira de Nutricionistas (ABN), em 1949, o Dia do Nutricionista é celebrado na data mesma data, 31 de agosto.

O nutricionista é responsável por planejar a alimentação e preparar dietas para as pessoas, baseado em suas necessidades. Além de supervisionar a produção de alimentos em cozinhas de industrias e restaurantes.

O especialista tem adquirido uma importância maior a cada dia, a população tem ficado mais preocupada com o corpo, saúde e bem estar, buscando sempre a melhor forma física.

10 motivos para aderir a chia

Usada em muitas dietas, mas ainda pouco conhecida no Brasil, a chia é uma semente descoberta no sul do México, e que promete muitas vantagens para a sua saúde, a principal é a facilidade para eliminar a gordura do corpo e ajudar a emagrecer rapidamente, mas para isso é preciso criar o habito de acrescentar a chia em todas as refeições. Você pode usar a chia em três versões encontradas no mercado: óleo, farinha e em grãos. O óleo pode ser usado como temperos de saladas e outros pratos, e a farinha ou o grão, podem ser adicionados em iogurtes, vitaminas, tortas, bolos, sucos, e muitas outras receitas. Não precisa exagerar, uma colher de chia nessas refeições é o suficiente para equilibrar sua alimentação.

Ainda não esta convencido do poder da chia? Então ainda vai uma lista de 10 motivos que vão além do emagrecimento e vão te fazer aderir a chia na alimentação.

1 – Ômega 3 de sobra: Em apenas uma porção de semente de chia, você encontra 400% de sua necessidade diária de Ômega 3. Quando precisa-se de ômega 3, a primeira coisa que vem a mente para obte-lo é o peixe, mas a chia ainda consegue proporcionar mais que o salmão, o peixe mais rico neste ácido por exemplo. O ômega 3 proporciona melhor digestão dos alimentos e fortalecimento do sistema neurológico.

2 – Mais cálcio: Especialmente para quem é intolerante a lactose, não é necessário viver sem o cálcio que ela proporciona, pois na chia, você pode encontra-lo ainda mais que no leite. em 100 gramas de semente de chia, (equivalente de sete colheres de sopa) você encontra seis vezes mais cálcio que meio copo de leite integral.

3 – Proteínas para os músculos: Quem faz atividades físicas precisa de uma boa fonte de proteínas, em 100 gramas de semente de chia, há 16g de proteína, além de fornecer mais energia para as células nervosas e ainda complementar as necessidades proteicas.

4 – Colírio para os olhos: A chia é rica em vitamina A, que melhora o sistema imunológico e protege a pele e os olhos, retardando o processo de envelhecimento.

5 – Vitaminas do Complexo B: A chia possui em sua composição a niacina, a tiamina e a riboflavina, todas vitaminas do complexo B. Elas são fundamentais para que o sistema nervoso funcione corretamente e para o metabolismo das nossas células, fazendo com que o  organismo funcione melhor. 

6 – Manganês em dobro: Esse nutriente ajuda no crescimento, estimulando o crescimento dos ossos e do tecido conjuntivo. E a chia está cheia dele, que tal acrescentar na alimentação das crianças?

7 – Alimentação com Zinco: Na chia é possível encontrar 12.3% das necessidades diárias do corpo humano por zinco. O zinco aumenta a imunidade, paladar, olfato e visão. Além de promover a liberação do hormônio do crescimento e ajuda na formação de colágeno.

8 – Rica em cobre: O cobre é necessário pois facilita a absorção do ferro, melhora a imunidade e ajuda na formação de elastina e colágeno e ainda ajuda na formação de hemoglobina. Na porção da semente de chia, há 30.55% de cobre.

9 – Mata-fome: A semente de chia é rica em fibras solúveis e insolúveis. Estas fibras ajudam a regular o trânsito intestinal, evitando a prisão de ventre. Além de proporcionar mais saciedade, pois em contato com líquido no estômago, ela forma uma espécie de gel que dilata o estômago, o que ajuda a passar um dia firme e forte e sem reclamações no estômago.

10 – Ganha até do espinafre: quem diria que uma pequena semente ganharia até do espinafre em ferro, então quem torce o nariz para comer o vegetal, pode substitui-lo pela chia. Quem sofre de anemia e precisa ingerir boas fontes de ferro pode encontrar em 100 gramas de chia, três vezes mais ferro que na mesma quantidade de espinafre.

Melhores motivos que este não tem. Além de emagrecer,  a chia fortalece o corpo e o intestino.