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Melhores alimentos para consumir no inverno

Alguns alimentos são ideais para nutrir o corpo em períodos frios

 

Conforme a temperatura diminui, o corpo passa a consumir uma quantidade maior de energia, desacelerando o metabolismo, para manter a temperatura corporal e proteger o organismo de doenças respiratórias, como gripes e resfriados.

Geralmente esse processo provoca o aumento da fome, por isso, é preciso fazer algumas mudanças na alimentação para que o corpo receba as vitaminas e os minerais necessários. Continue lendo

Como aproveitar as sobras de alimentos.

O fato já é antigo: o Brasil é um dos países que mais desperdiça alimentos no Mundo. Pesquisas mostram que o brasileiro joga em média 40 kg de alimentos por ano. 

Mas o momento é novo. Com a Quarentena imposta pela pandemia do novo coronavírus, quanto menos sairmos de casa, melhor. Então, quanto mais aproveitarmos nossos alimentos e menos desperdiçarmos, melhor! 

cascas de maçã

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8 Alimentos para aumentar a imunidade

Se alguém te disser que existe um único alimento que combate o Coronavírus, não acredite. 

Apesar disso, manter a imunidade alta ajuda o organismo a se manter preparado para combater possíveis invasores, sejam eles vírus, bactérias ou outras doenças. 

Vale lembrar que estar com a imunidade alta é um processo, não é algo que mude de um dia para o outro. Mas se você não costuma ingerir estes alimentos, esta é uma grande oportunidade para você mudar seus hábitos!

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Os melhores alimentos para a meia idade

Se você tem entre 40 e 55 anos deve se perguntar o que faz com que algumas pessoas envelheçam com tanta saúde e disposição. Com certeza, uma das chaves para este sucesso é a alimentação. Muitos alimentos têm o poder de fortalecer nosso organismo e também de equilibrar os hormônios, a testosterona nos homens e o estrogênio nas mulheres. Estes dois hormônios começam a ser produzidos em menor quantidade nesta fase o que faz com que os clássicos sinais desta idade apareçam: cabelos brancos, gordura localizada, baixa libido e falta de energia.
Descubra então os melhores alimentos para esta fase da vida.

 

Para as mulheres

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Linhaça

A linhaça tem substâncias similares ao estrogênio e é muito rica em Ômega-3, por isso ela ajuda na queima de gordura, no aumento na saciedade e na prevenção do câncer de mama.

Tofu

O tofu é feito de soja, por isso é rico em sua proteína que é ótima para a menopausa. Além disso, ela reduz o colesterol e a chance de doenças cardíacas e fortalece os ossos. Prefira as opções orgânicas!

Mamão

Riquíssimo em vitamina C e com poucas calorias, o mamão é ótimo para manter o bom funcionamento do intestino, regular os ciclos menstruais e auxiliar na menopausa.

Repolho, couve e espinafre

Excelentes opções contra a osteoporose!

 

Para o homens

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Grãos integrais

Os grãos integrais têm o poder de preservar a saúde da próstata.

 

Ovos e cogumelos

Os ovos aumentam os níveis de testosterona e melhoram a função sexual.