Sem preguiça: Saiba como acordar com disposição
Agora que você sabe todos os truques de alimentação para dormir bem, não tem o que te tire da cama? Quando estamos há muito tempo com o corpo tenso e a mente sem descanso, é comum que precisemos também de muito tempo para descansar plenamente de todo o estresse. Mas no meio do seu tempo de descanso, tem a sua rotina, que te faz acordar religiosamente no mesmo horário e começar o dia.
Acordar não deveria ser uma tarefa tão difícil para o ser humano, devemos saber adaptar nossos horários de sono com nosso dia a dia e aproveita-lo para descanso e disposição suficientes quando acordar.
Se você tem dificuldades para acordar de manhã, chega de preguiça! Confira nossas dicas para conseguir acordar com disposição e tire este problema da sua vida.
1 – Livre-se das tecnologias!
Nosso corpo é biologicamente programado para estar ativo a luz do dia e descansar a luz da noite, então isso já deveria ser o suficiente para o início de uma boa noite de sono, resultando num bom despertar. Mas hoje em dia estamos muito apegados a tecnologias, e a mente não descansa nunca se você quiser pegar no sono com a luz da televisão, do computador, e do celular apitando ao lado. Pior ainda para acordar ainda com o cômodo todo escuro, e já agarrar o aparelho móvel e checar suas novas mensagens e notícias do dia, com aquela luz tão perto do rosto. Antes mesmo de levantar da cama, você já terá cansado seus olhos e sua mente.
Por isso, livre-se das tecnologias! Antes de dormir desligue tudo, se algum aparelho mantiver alguma luz acesa mesmo desligado, tire-o da tomada. Deixe o celular fora do cômodo para que você possa checa-lo só depois de lavar o rosto e ter despertado completamente.
2 – Evite estimulantes
Café, chá preto, refrigerantes, bebidas alcoólicas e chocolate. Todos são substâncias que nós adoramos consumir a noite, porém elas entorpecem o corpo, e mesmo quando você consegue dormir, suas horas de sono não serão aproveitadas, resultado num despertar desconfortável e bem preguiçoso.
Troque a vontade de consumir qualquer um desses vilões acima por um leite bem quente antes de se deitar.
3 – Se movimente
Uma boa – e leve – rotina de exercícios pela manhã pode ajudar a despertar o corpo mais preguiçoso. Tente se alongar assim que sair da cama. Se preferir não sair de casa, considere opções como rotinas curtas de ioga ou pilates por exemplo. Meditação é também uma ótima opção para despertar a mente.
Mesmo que nos primeiros dias a preguiça seja forte e você precise vence-la para conseguir cumprir as atividades, você já sentirá a diferença de começar o dia disposto, e logo acordar para se alongar não será mais problema.
4 – Respeite seu tempo:
Nada de acordar apressado, pegando coisas pela casa e enfiando na bolsa ou no carro e ir se vestindo com pressa. Procure sempre acordar a tempo de realizar suas tarefas da manhã com calma e exatidão antes de sair de casa, tudo isso depois de despertar bem e confortável.
Se você se livrou do inconveniente do celular ao lado da cama, já não tem o botão de soneca para atrapalhar e fazer com que acorde tarde. Deixe-o despertando em outro cômodo, acorde, se alongue, e depois vá avisa-lo que não precisa apitar mais, pois você já acordou e está pronto para manter a rotina.
