Alimentação saudável pode cuidar da pele
Para ter uma pele saudável e bonita, muitas pessoas recorrem a aplicações de botox, ou o uso de produtos caros que prometem a sua pele um aspecto fresco, vigoroso ou jovem.
Mas não é preciso gastar dinheiro com estes tipos de tratamento, basta nutrir seu corpo.
Estudos comprovaram que certos tipos de alimentos podem ajudar a prevenir rugas, manchas de exposição ao sol e manter a pele hidratada.
Citrinos:
Consumir alimentos cítricos garante uma pele hidratada, logo, sem rugas.
Mas é preciso incluir os citrinos na dieta diária para garantir este efeito, a vitamina C presente nos citrinos é um antioxidante poderoso que mantém o colágeno na face, o que impede a flacidez, mas é solúvel na água, portanto seu efeito pode ir embora rápido, por isso devem ser consumidos todos os dias com laranjas, limões e limas.
Peixe:
Para quem se expõe diariamente ao sol, o mais recomendável são peixes como salmão, atum, sardinhas e mariscos, graças a grande concentração de ômega 3 encontrados nestes frutos do mar.
Estes possuem propriedades anti-inflamatórias. Adicionar o peixe as refeições duas ou três vezes por semana é suficiente para manter uma pele saudável.
Chás:
Um antioxidante conhecido como EGCG é o mais forte presente em ervas e plantas, por isso os chás são tão fortes na prevenção de acnes e inflamações na pele.
Chá verde, chá preto ou chá branco são as melhores opções para ingerir o EGCG. Para que o resultado seja satisfatório, é preciso consumir bastante desses chás durante o dia, então uma boa dica é substituir o café diário pelos chás.
Folhas Verdes:
Ricas em vitamina A, um componente muito importante para a saúde da pele. As folhas verdes combatem o envelhecimento precoce, a formação de escamas e a desidratação.
O espinafre, por exemplo é uma excelente fonte de vitamina A, e há muitas opções de pratos, já que consumindo frescos, crus ou cozidos, os legumes e folhas verdes terão o mesmo efeito para a pele.
