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Dicas de Natal: Como não exagerar na ceia

Todos buscam saber maneiras de como não exagerar na ceia de natal, pois é uma das épocas onde nós mais ganhamos peso.

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E tem como culpar? O natal é uma data de festividades, onde a família costuma se reunir e todos acabam comendo bastante.

Fora os deliciosos pratos que são feitos nas festas, é pouco tempo para se recuperar e muita comida para consumir.

Com isso é bem comum que as pessoas acabam ganhando uns quilinhos a mais durante o natal e até mesmo o réveillon.

Se você não consegue se conter na noite de natal e exagera na comida, confira algumas dicas de como evitar o exagero na ceia de natal.

 

Como não exagerar na ceia de natal?

Essa é uma questão que pode ser muito pessoal, pois depende muito da sua capacidade de se conter ao estar diante de tantas gostosuras.

Se você não conseguir resistir e comer mais do que esperava, e isso é bem comum, visto que muitos acabam se deixando levar, há algumas dicas de como não exagerar.

O principal ponto é que você se alimente normalmente durante o dia da festividade, pois assim vai estar mais saciado na hora da ceia e não vai exagerar.

 

Cuidado para não exagerar no prato

Ficar de olho nos excessos é o primeiro passo para que você consiga evitar o exagero de comida.

É importante você balancear o prato, ou seja, coma uma salada, um pouco do peru, alguns acompanhamentos, não foque apenas em comidas ricas em proteínas.

 

Se atente ao sal na sua refeição

O consumo exagerado de sal é extremamente maléfico para a saúde, podendo levar a problemas cardíacos, arteriais, entre outros.

Já na ceia de natal, caso você acrescente mais sal do que o necessário, isso pode acarretar em uma retenção de líquidos e contribuir para o ganho de peso.

 

Evite exagerar na bebida

É comum que nas festas familiares algumas figuras acabam bebendo demais e acordando no dia seguinte com uma ressaca poderosa.

Lembre-se que o natal é uma festa para apreciar a companhia da família, e exagerar na bebida pode atrapalhar isso, além de causar comportamentos inconvenientes.

Além disso, bebidas alcoólicas são bombas calóricas, e beber demais vai ter o preço para o seu corpo no dia seguinte.

 

Olho aberto para a hora da sobremesa

Para as pessoas que se perguntam como não exagerar na ceia, elas acabam esquecendo da sobremesa.

As sobremesas natalinas costumam ser bem calóricas e é difícil que alguém consiga evitar repetir a dose.

Entretanto, se deseja evitar exageros, recomendo que treine o seu autocontrole para não comer mais de uma vez a sobremesa.

 

Beba muita água

A água tem um papel muito importante para quem quer evitar excessos na ceia.

Em primeiro lugar beber muita água vai te dar a sensação de saciedade, evitando assim o consumo excessivo de comida.

Também há a vantagem de se manter hidratado, visto que se você consumir muita bebida alcoólica, seu corpo irá ficar desidratado.

Por último, o consumo regular de água na ceia vai ajudar na digestão de toda a comida que você consumir.

 

Além de toda a beleza dessa data, onde a família se reúne e todos ficam felizes e satisfeitos, o natal é uma data onde algumas pessoas acabam passando dos limites na comida.

Por isso é importante se manter atento às suas decisões alimentares na noite da ceia, para que não haja arrependimento no dia seguinte.

Agora que você sabe como não exagerar na ceia, aplique essas dicas na noite de natal!

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