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Alimentação para diabéticos

A alimentação para diabéticos envolve uma rigorosa rotina equilibrada, para que não haja complicações causas por essa doença.

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A diabetes é uma condição que muitas vezes requer que a pessoa faça uma completa mudança na sua vida.

Essa mudança envolve uma alimentação saudável e equilibrada, parar de consumir alguns alimentos, montar uma rotina de exercícios também ajuda bastante.

Embora seja uma doença que pode complicar a vida, é possível viver uma boa vida mesmo com ela, basta seguir algumas dicas para deixar seu organismo funcionando normalmente.

 

Como é a alimentação para diabéticos?

Essa doença é muito popular no Brasil, estima-se que haja 12 milhões de brasileiros que sofrem desse mal.

Por isso se faz necessário que especialistas desenvolvam dietas e façam pesquisas para descobrir alimentos que ajudam a combater essa condição.

Por exigir uma mudança no estilo de vida, muita gente não sabe bem como mudar os hábitos alimentares.

Confira a seguir algumas dicas de ouro sobre como é a alimentação para diabéticos.

É importante listar quais são os alimentos permitidos para quem tem diabetes.

 

Alimentos benéficos para diabéticos

  • Leguminosas – feijão, soja, grão-de-bico, lentilha, ervilha;
  • Carnes – Nesse ponto é preciso lembrar que carnes processadas não são boas para quem sofre desse mal.
  • Grãos integrais – farinha de trigo, arroz e macarrão integrais, aveia, pipoca;
  • leite e derivados – Outro ponto que precisa de atenção, caso você opte pelo iogurte, é preciso lembrar de comprar o que não tem adição de açúcar;
  • legumes – Os legumes são muito benéficos, com exceção: batata, batata doce, macaxeira e inhame, pois são ricos em carboidratos;
  • frutas – Apenas 1 unidade diária;
  • Gorduras boas – abacate, coco, azeite, óleo de coco e manteiga;
  • Oleaginosas – castanhas, amendoim, avelãs, nozes e amêndoas;

 

Quem sofre com diabetes precisa ficar atento ao consumo de frutas, pois estas possuem frutose, um açúcar natural presente nas frutas.

Preferencialmente é melhor comer apenas uma fruta por dia, mas você pode comer mais de uma, desde que não haja exagero e apenas uma unidade por vez.

 

Alimentos proibidos para diabéticos

É de conhecimento geral que alimentos que contém açúcar são proibidos para diabéticos, podendo desencadear efeitos desagradáveis e até fatais.

Outra classe que não é recomendada, são os carboidratos simples.

Confira a lista de alimentos que não podem ser consumidos por pessoas que sofrem com essa doença.

  • Açúcar e doces em geral – A categoria principal de alimentos proibidos;
  • Bebidas alcoólicas
  • Bebidas açucaradas – Inclui refrigerantes, sucos de caixa industrializados, achocolatados;
  • Doces em geral – Chocolates, jujubas, guloseimas em geral;
  • Mel – geleia de frutas, compotas, marmelada, produtos de confeitaria e pastelaria.

Outro aspecto que muda na vida de uma pessoa que vive com diabetes, é a necessidade de ler atentamente os rótulos dos produtos antes de comprar.

 

Hábitos saudáveis para combinar com a alimentação para diabéticos

Além dos alimentos, há alguns hábitos que podem ser conciliados com a alimentação para melhorar a saúde do diabético.

O principal deles é regular rigorosamente os horários das refeições, nunca adiar ou pular nenhuma.

Um enfoque especial para pessoas que praticam exercícios físicos, elas precisam seguir essa regra mais fielmente.

Do contrário estarão sujeitas à hipoglicemia, que pode causar tonturas, confusão mental e ansiedade, entre outros sintomas.

 

A diabetes é um mal que está presente na nossa sociedade, e sempre buscamos maneiras de conviver com ela.

Seguir algumas dicas de alimentação para diabéticos é importante para evitar problemas maiores.

Outro ponto que não pode ser esquecido é seguir à risca os hábitos alimentares, não deixar de lado ou não seguir.

A diabetes é uma condição séria e que pode levar à morte.

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