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8 benefícios do Iogurte

Naturais, integrais, com sabores, grego… Os tipos de iogurte podem variar, mas os benefícios são indispensáveis para a saúde. Confira agora como o iogurte pode ser benéfico a sua saúde. 


1 – Aumenta a imunidade: O consumo de iogurte ajuda a recompor as bactérias “do bem” da flora intestinal, chamadas probióticos. Eles expulsam as bactérias ruins do organismo. Esses micro-organismos contribuem para aumentar a imunidade e nos tornar mais forte contra doenças.
2 – Fortalece os ossos: O iogurte é uma excelente fonte de cálcio, pois é derivado do leite, um mineral importante para a saúde dos ossos. Em uma única porção de 100 gamas de iogurte, é possível consumir 121 mg de cálcio. Por isso é importante que as crianças, por estarem em fase de crescimento, consumam sempre iogurte. Para os adultos, a ingestão de cálcio previne a perda de massa óssea e para as mulheres na faixa dos 40 anos, que, com a chegada da menopausa, começam a perder massa óssea e ficam vulneráveis a osteoporose.
3 – Fonte de vitaminas do complexo B: Essas vitaminas ajudam a manter a tonacidade muscular do aparelho gastrointestinal. Elas também atuam no metabolismo de proteínas, lipídeos e carboidratos e têm importante papel na produção de energia para o organismo, oxigenando células e produzindo neurotransmissores.
4 – Protege o sistema nervoso: De volta ao cálcio, este é o mineral que ajuda nas contrações musculares e na comunicação das células no sistema nervoso. Isso melhora a função dos neurônios, as células do sistema nervoso que dão estímulos para o corpo realizar as atividades necessárias. As vitaminas do complexo B também voltam a beneficiar neste caso, pois ajudam a melhorar a eficiência dos impulsos nervosos criados pelos neurônios.
5 – Promove o bom humor: O consumo do iogurte faz o intestino responder pela produção de 95% da serotonina de todo o corpo. A serotonina é o neurotransmissor responsável pelo bom humor. Isso porque os probióticos do iogurte melhoram a saúde desse órgão, aumentando as chances de estimular a sensação do bem-estar e do bom humor, dando mais ânimo e disposição para executar as tarefas diárias.
6 – Melhora o trânsito intestinal: Com os probióticos encontrados no iogurte funcionando no seu corpo e melhorando a saúde do intestino, seu corpo sai da zona de conforto, deixa de ser preguiçoso. Consumindo iogurte regularmente, poderá ter menos chances de sofrer de prisão de ventre e outras complicações decorrentes da digestão.
7 – Fonte de proteínas: As proteínas são fundamentais por formarem os músculos e as vísceras, elas também constituem os hormônios que regulam o funcionamento dos diversos órgãos do corpo.
8 – Ajuda a emagrecer: Segundo uma pesquisa da Universidade de Tennessee, nos Estados Unidos, adultos com obesidade que foram testados na pesquisa, e que comeram três porções de iogurte desnatado todo dia, além de seguir uma dieta de baixa caloria, perderam 22% mais peso e 61% mais gordura corporal do que os que fizeram a dieta comum. Estes resultados aumentam as evidências de que a ingestão de cálcio e proteínas através do iogurte pode ajudar a queimar gordura e promover a perda de peso.

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