Alimentos que previnem o Câncer de Próstata

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As campanhas de saúde estão aí para lembrar o poder da prevenção e novembro é o mês escolhido para focar a saúde dos homens. O Novembro Azul, é o mês de prevenção ao Câncer de próstata.

De acordo com o Instituo Nacional do Câncer, este tipo de tumor é o mais incidente nos homens e faz cerca de 60 mil vítimas todos os anos.

A prevenção pode ser feita de forma muito simples, pelo exame de toque retal, indicado para homens com mais de 45 anos. Mas saiba que muito antes disso, você pode começar a se prevenir por meio de uma alimentação saudável e equilibrada.

Conheça então 5 alimentos que ajudam na prevenção do câncer de próstata:

 

Tomate: O tomate é rico em licopeno, um poderoso antioxidante e aliado na prevenção do câncer de próstata. Uma boa dica é consumir o tomate cozido, em molhos caseiros ou ensopados, pois o licopeno é melhor absorvido pelo corpo.

 

Vegetais escuros: Brócolis, couve, espinafre, entre outros, possuem muitos benefícios nutricionais e diminuem os casos de câncer de próstata. Isso porque são ricos em ácido fólico. consuma pelo menos uma porção de vegetais escuros por dia!

 

Chá Verde: Riquíssimo em antioxidantes, o chá verde possui muitos benefícios para a saúde. Entre eles está o de destruir algumas bactérias e vírus, fortalecer o sistema imunológico, inibir o crescimento de células cancerígenas, entre outros. Procure consumir cinco xícaras de chá por dia.

 

Alho e cebola: O alho e a cebola contém antioxidantes que impedem a ação dos radicias livres. Segundo estudos, o consumo de meia cebola e dois dentes de alho por dia, já diminuem em cerca de 30% a chance de câncer de próstata.

 

Frutas oleaginosas: Nozes, amêndoas, avelã, amendoim e castanhas contém selênio, um mineral rico em antioxidante, muito importante para a saúde da próstata. consuma de 1 a 2 unidades por dia.